Mit diesem traumasensiblen Retreat entscheidest du dich dafür, den Weg der Heilung nicht (mehr) alleine, sondern Seite an Seite mit anderen Survivor Queens zu gehen.

Raus aus der Einzelkämpferin, rein in den Schulterschluss!

Was bedeutet Survivor Queen?

Survivor Queen ist eine Selbstbezeichnung von Frauen und FLINTA, die sexualisierte Gewalt erlebt haben. Denn wir sind so viel mehr als nur Opfer oder Betroffene. Wir sind Survivors. Wir sind Survivor Queens.

Gemeinsam statt einsam

Wenn eine Gruppe aus Survivor Queens zusammenkommt, muss sich niemand groß erklären. Vieles wird einfach verstanden, gefühlt, getragen. Genau dafür ist dieses Retreat da.

Ko-Regulation ist das Zauberwort, wenn Nervensysteme sich in sicherer Gemeinschaft beruhigen dürfen. Du erlebst, wie sich Verbindung anfühlen kann, ohne Druck, ohne Performance, ohne dich verbiegen zu müssen.

Nervensystem stärken und wieder Sicherheit spüren

Angst, Panikattacken, Dissoziation, Flashbacks. All das können Zeichen dafür sein, dass dein Nervensystem noch im Trauma Alarm ist.

In diesem Retreat bekommst du praktische Übungen, die dich dabei unterstützen können, dich wieder mehr zu regulieren und deinem System Stück für Stück zu vermitteln: Heute sind wir sicher.

Erholung für dein Nervensystem in der Natur

Unsere Seminarräume befinden sich direkt am Waldrand, mitten in der Natur. Du brauchst 5 Schritte, um direkt im Wald zu stehen.

In deinen Pausen kannst du auf dem Hain Sonne tanken oder eine Runde im Wald spazieren gehen. Gönne dir und deinem Nervensystem durchzuatmen.

Frieden mit Körper und Sexualität

Den Körper wieder bewohnen, ihn spüren, Gefühle wahrnehmen, Weiblichkeit umarmen. Für viele Survivor Queens klingt das nach einer Utopie. Und gleichzeitig ist es möglich, in kleinen Schritten.

In diesem traumasensiblen Retreat legen wir dafür Grundsteine, in deinem Tempo und mit viel Wahlfreiheit.

Wie wir arbeiten

Damit du dich sicher fühlen kannst, gibt es bei uns einen klaren Rahmen:

• Viele Pausen und Raum zum Integrieren
• Themen orientieren sich an den Wünschen der Gruppe
• Keine Pflicht zur Teilnahme
• Wenn du eine Pause brauchst, nimm sie dir und genieß die Natur
• Austausch nur, wenn du magst

Typische Workshop Themen, je nach Gruppe:

• Grenzen setzen und halten
• Dissoziation besser verstehen
• Regulation und Ko Regulation
• Tools für Alltag und Akutsituationen
• Lernen von und miteinander, ohne Vergleich und ohne Druck

Am Ende gehst du hoffentlich mit einem Koffer voller Skills, trauminformiertem Wissen und einem Herzen voller Verbundenheit.

Wir freuen uns auf dich! Von Herzen

Mai, Miriam & das Survivor Queen Team

Wichtig zu wissen vor deiner Buchung

Unterkunft & Verpflegung

Bei uns buchst du nur das Retreat Ticket. Unterkunft und Verpflegung sind also nicht inklusive.

Du hast mehrere Möglichkeiten für die Unterkunft:

1. Du buchst deine Unterkunft und Verpflegung direkt über unseren Partner CAIA academy.
2. Du kommst mit Camper oder Zelt und zahlst der CAIA academy eine Stellplatzgebühr.
3. Du übernachtest extern in der Umgebung.

Auch bei der Verpflegung kannst du entscheiden, ob du die vegan/vegetarische Vollverpflegung buchen oder dich selbst versorgen möchtest.

Dein Team

Da es uns unglaublich wichtig ist, euch einen möglichst sicheren Ort zu gestalten, an dem ihr lernen, miteinander wachsen und euch erholen könnt, halten wir als Therapeutinnen-Team seit Jahren diesen Raum gemeinsam für euch.

So versuchen wir den Raum für euch von Anfang an so Trigger-arm wie möglich zu gestalten und sollte doch etwas hochkommen, sind wir da und können diese sowohl in der Gruppe, aber auch im Einzel besprechen und bearbeiten.

Mai Nguyen, Traumatherapeutin, Sexualberaterin und Gründerin von Survivor Queen

„Heute bin ich der Mensch, den ich früher gebraucht hätte.“

Miriam Kaiser, Heilpraktikerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, Shamanic Healing

„Mein Anliegen ist es, Menschen auf ihrem Weg zu sich selbst, auf ihrem Weg der Heilung zu begleiten und zu unterstützen.„

Anmeldung

Bitte melde dich unten über das Anmeldeformular an.
Nach der Anmeldung:

• erhältst du eine Bestätigung per E-Mail nochmal mit der Bitte dir deine Unterkunft und Verpflegung zu buchen
• 1-2 Wochen vor Beginn des Events schicken wir dir einen Fragebogen zu, um deine Themen und Wünsche fürs Retreat abzufragen
• kurz vor dem Event erhältst du noch einen Reminder mit Packliste und Last Minute Infos

Bitte beachte, dass wir aufgrund des Betreuungsschlüssels nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen anbieten können.

Außerdem behalten wir uns vor, das Event zu stornieren, wenn wir die Mindestteilnehmerinnenzahl nicht erreichen. Das würden wir dir bis spätestens zum 11.5.2026 mitteilen.

Je früher du dich für eine Buchung entscheidest, desto leichter machst du es uns allen.

 Bitte prüfe auch deinen Spam-Ordner.

FAQ – Häufige Fragen

Für wen ist dieses Format gedacht?

Dieses Retreat richtet sich besonders an Betroffene, Opfer und Überlebende von sexualisierter Gewalt. Gleichzeitig sind alle willkommen, die in einem traumasensiblen und sicheren Rahmen lernen und wachsen möchten.

Bitte beachte, dass dies ein Frauen und FLINTA* only Event ist.

Was ist, wenn ich überfordert bin oder eine Pause brauche?

Grundsätzlich gibt es viele Pausen im Programm. Wenn du aber mehr brauchst, ist das total in Ordnung.

Du kannst uns einfach bescheid geben, dass du eine Pause brauchst, vielleicht geht’s ja auch noch anderen Teilnehmerinnen so? 

Und wenn du wirklich einfach eine Pause und Alleine Zeit brauchst, dann darfst du sie dir natürlich auch nehmen. Pausen sind jederzeit möglich. Du kannst raus in die Natur gehen oder dich zurückziehen.

Welche Themen werden konkret behandelt?

Bei den Workshop Themen richten wir uns sehr nach den Bedürfnissen der Gruppe. Wir fragen diese vor dem Event ab und auch vor Ort werden wir nochmal gemeinsam über das Programm und Wünsche sprechen.

Es Erfahrung der letzten Jahre waren häufige Themen: Grenzen, Dissoziation, Regulation, Ko-Regulation und alltagstaugliche Tools.

Wo genau findet das Event statt?

Wir sind in den Räumlichkeiten des Seminarbetriebs CAIA academy in 31595 Steyerberg. Hier findest du mehr Infos zur Location und zur Anfahrt.

Warum muss ich das Ticket und die Unterkunft & Verpflegung einzeln buchen?

Bisher konntet ihr alles in einem auf der Webseite unseres Kooperationspartners der CAIA academy buchen, aber das hat in den letzten Jahren leider für viel Unklarheiten und Chaos gesorgt.

Daher haben wir uns dazu entschieden, dass wir die Tickets nun trennen. So kannst du dein Ticket fürs Retreat direkt bei uns buchen und hast somit deinen Platz im Retreat fest.

Und dann buchst du dir noch deine Unterkunft und Verpflegung entweder bei der CAIA academy oder du kannst dir extern eine Unterkunft organisieren.

So sind die Zuständigkeiten nochmal klarer. Wir als Survivor Queen sind für alle Fragen rund um die Inhaltes des Retreats zuständig und die CAIA academy für die Seminarräume vor Ort und deine Unterkunft und Verpflegung, falls du sie dort buchst.

Kann ich auch eine Nacht früher kommen oder länger bleiben?

Ja, das ist gegen eine kleine Gebühr möglich. Kontaktiere dazu bitte die CAIA academy direkt.

Bitte bedenke, dass in der Regel keine Verpflegung für die extra Nacht inklusive ist.

Muss ich meine Unterkunft bei der CAIA academy buchen?

Nein. Du kannst natürlich auch extern unterkommen in einem Hotel, einer Pension oder ähnlichem. Das kannst du ganz frei für dich entscheiden.

Wir empfehlen gerne die Unterkunft bei der CAIA academy zu buchen, da dadurch die Wege für die Teilnehmerinnen so kurz wir möglich sind und du einfach voll eintauchen kannst ins Retreat vor Ort.

Aber vielleicht wünscht du dir ja auch etwas Abstand…? Mache alles so, wie es für dich am besten ist!

Kann ich auch nur einzelne Mahlzeiten bei der CAIA academy buchen?

Sprich dafür am besten direkt mit der CAIA academy.

Kann ich auch mit meinem Camper oder Zelt kommen?

Ja, das ist möglich. Das kannst du beim buchen deiner Unterkunft auswählen, dann zahlt du nur eine kleine Stellplatz bzw. Zeltplatzgebühr und eine Pauschale für die Nutzung der Sanitäranlagen.

Muss ich die Verpflegung bei der CAIA academy buchen oder kann ich mich auch selbst verpflegen?

Nein, du musst die Verpflegung nicht mitmachen. In der Unterkunft (dem „Heilehaus“) gibt es einen Kühlschrank und eine kleine Küche, die du nutzen kannst, um dich selbst zu verpflegen.

Wir haben manchmal Teilnehmerinnen, die sich selbst versorgen – egal ob um Kosten zu sparen oder aufgrund von besonderen Vorlieben oder Unverträglichkeiten beim Essen. Das ist gar kein Problem!

Du kannst auch total gerne mit deinem Essen zur Gruppe dazu kommen und trotzdem gemeinsam mit uns essen, wenn du magst.

Ist die Location barrierefrei?

Leider nein. Es finden immer wieder umfangreiche Bauarbeiten statt, aber komplett barrierefrei ist die Location leider noch nicht.

Wenn du aber keine 100%-ige Barrierefreiheit brauchst, kannst du gerne die CAIA academy direkt kontaktiere und nach den Gegebenheiten fragen bzw. explizit sagen, was du brauchst und sie können dir dann erzählen, was möglich ist und was nicht.

Uns ist das Thema Barrierefreiheit bewusst und wir sind auf der Suche nach neuen barrierefreien Locations.

Was ist, wenn ich doch nicht kommen kann (Stornogebühren)?

Eine Stornierung ist nur in Textform möglich. Schreibe uns dazu bitte eine E Mail an hallo @ survivorqueens.de

Für das Ticket gelten folgende Stornierungsbedingungen:

• Bis 12 Wochen vor Beginn: 100 % Rückerstattung, abzüglich 50 € Bearbeitungsgebühr
• 11 bis 6 Wochen vor Beginn: 50 % Rückerstattung
• 5 bis 2 Wochen vor Beginn: 25 % Rückerstattung
• Ab 14 Tagen vor Beginn oder bei Nichterscheinen: keine Rückerstattung

Du kannst eine Ersatzteilnehmerin benennen. In diesem Fall entfallen Stornierungsgebühren. Voraussetzung ist, dass die Ersatzteilnehmerin die Teilnahmebedingungen erfüllt.

Unterkunft und Verpflegung

Unterkunft und Verpflegung werden separat gebucht und abgerechnet. Dafür gelten dort die Stornierungsbedingungen unseres Partners CAIA academy bzw. die der Unterkunft, die du gebucht hast.

Widerruf

Für Retreats mit festem Termin oder Zeitraum besteht in der Regel kein Widerrufsrecht gemäß den gesetzlichen Ausnahmen für Freizeitveranstaltungen. 

Wie sind die genauen Programmzeiten?

Da unser Programm an die Essenszeiten der Seminarküche angelehnt sind, sind dir Uhrzeiten recht fix. Die Inhalte der Workshops planen wir gemeinsam.

Montag

15:00 bis 16:00 Anreise & Check-In
16:00 bis 17:30 Welcome Circle & Kennenlernen
17:30 bis 18:00 Pause
18:00 bis 19:00 Abendessen
19:00 bis 20:30 Gemeinsame Programmplanung

Dienstag & Mittwoch

08:30 bis 09:30 Frühstück
09:30 bis 10:00 Pause
10:00 bis 13:00 Workshop
13:00 bis 14:00 Mittagessen
14:00 bis 15:00 Pause
15:00 bis 18:00 Workshop
18:00 bis 19:00 Abendessen

Donnerstag

08:30 bis 09:30 Frühstück
09:30 bis 10:00 Pause
10:00 bis 13:00 Closing Circle
13:00 bis 14:00 Mittagessen
ab 14:00 Abreise

Gibt es einen Sozialpreis?

Ausnahmsweise weisen wir bei diesem Event nicht explizit eine Sozialpreis aus, da wir sehr knapp kalkulieren, um so vielen Queens wie möglich, die Teilnahme zu ermöglichen.

Dennoch haben wir meist etwas Spielraum, da wir explizit einen Spendentopf haben, aus dem wir Gelder für eure Teilnahme nutzen können.

D.h. wenn du dir den Ticketpreis nicht leisten kannst, aber kommen möchtest, dann rechne bitte für dich durch, wieviel Rabatt du von uns brauchst, damit du kommen kannst und kontaktiere uns dann via hallo @ survivorqueens.de. Gemeinsam schauen wir dann nach einer individuellen Lösung.

Kann ich in geringeren Raten zahlen?

Aber klar! Schreib uns gerne eine E-Mail an hallo @ survivorqueens.de mit der Anzahl der Raten oder deiner Wunschratenhöhe und wir schreiben dir dann deine individuelle Raten-Rechnung.

Probleme mit der Zahlung?

Du möchtest gerne auf Rechnung zahlen? Oder vielleicht streikt auch das Anmeldeformular gerade?

Schreib uns gerne einfach eine E-Mail an hallo @ survivorqueens.de und wir schicken dir ganz klassisch eine Rechnung und du kannst uns die Anmeldegebühr auch einfach überweisen.

Deine Frage ist nicht dabei?

Schreib uns gerne an hallo @ survivorqueens.de. Wir freuen uns, dich bei deiner Entscheidungsfindung unterstützen zu können!

Disclaimer:

Bitte beachte, dass unsere Angebote kein Ersatz für Psychotherapie sind. Sie können aber ergänzend zur Therapie genutzt werden, um diese zu unterstützen. Bitte besprich deine Teilnahme gerne mit deinen Behandler*innen.

Auch wenn wir versuchen alles so traumasensibel und traumainformiert zu gestalten, so können wir auch individuelle Trigger übersehen. Es ist wichtig, dass du für dich selber stabil genug bist und dich selbst regulieren und halten kannst und/oder uns kommunizieren kannst, was du brauchst.

Der Beitrag Traumasensibles Retreat in Steyerberg: Gemeinsam vom Trauma zurück ins Leben erschien zuerst auf Survivor Queens.

• Was ist, wenn mir das zu viel ist?
• Sind da Männer dabei?
• Kann ich das mit meiner Geschichte (aus-)halten?

Kommen dir solche Gedanken bekannt vor?

Dann haben wir was für dich!

Ein traumasensibler Selbstverteidungskurs

ganz speziell von und für Queens!

Denn auch, oder GERADE MIT einer traumatischen Vorgeschichte gibt es viele Situationen im Alltag, die plötzlich unangenehm werden können. 

Unser Grundkurs für Selbstverteidigung in Nürnberg ist speziell darauf ausgerichtet, dir Sicherheit und Werkzeuge an die Hand zu geben, damit du dich in solchen Momenten behaupten kannst.

Denn: Nein heißt nein!

Hier lernst du, Gefahren frühzeitig zu erkennen, dich klar abzugrenzen und – falls nötig – dich effektiv aus kritischen Situationen zu befreien. Wir schaffen eine Atmosphäre, in der du offen Fragen stellen und gezielt üben kannst, ohne Druck, mit viel Einfühlungsvermögen und traumasensibel angepasst.

Denn du sollst nicht nur Techniken lernen, sondern vor allem ein Gefühl von Selbstsicherheit gewinnen, das du in jede Situation mitnimmst.

Kursinhalt:

• Grundtechniken der Selbstverteidigung
• Gefahren erkennen und frühzeitig deeskalieren
• Selbstbewusst klare Grenzen setzen
• Praktische Übungen und Fallbeispiele

Für wen ist dieses Format gedacht?

Dieser Selbstverteidigungskurs richtet sich besonders an Betroffene, Opfer und Überlebende von sexualisierter Gewalt. Gleichzeitig sind alle willkommen, die in einem traumasensiblen und sicheren Rahmen Selbstverteidigung lernen möchten.

Bitte beachte, dass dies ein Frauen und FLINTA* only Event ist.

Rahmen & Teilnahme

Wo? Nürnberg (genauer Adresse erhältst du nach der Anmeldung)
Preis? Solidarische Preisgestaltung
Du entscheidest selbst, wie viel du zahlen kannst oder möchtest. Eine kostenfreie Teilnahme ist leider nicht möglich aufgrund der höheren Kosten einer Vorwort-Veranstaltung.

Dein Team

Da es uns unglaublich wichtig ist, euch einen möglichst sicheren Ort zu gestalten, an dem ihr lernen und wachsen könnt, haben wir neben zwei sehr erfahrenen und traumasensiblen Selbstverteidigungstrainerinnen auch eine Traumatherapeutin für euch mit im Raum.

So versuchen wir den Raum für euch von Anfang an so Trigger-arm wie möglich zu gestalten und sollte doch etwas hochkommen, habt ihr direkt professionelle Unterstützung für mentale Erste Hilfe am Start.

Alix Männl, Selbstverteidiungstrainerin und Survivor Queen

Ute Koch, Co-Trainerin

Mai Nguyen, Traumatherapeutin und Survivor Queen

Anmeldung

Bitte melde dich unten über das Anmeldeformular an.
Nach der Anmeldung erhältst du:

• eine Bestätigung per E-Mail
• sowie einen Reminder vor Beginn der Veranstaltung

Bitte beachte, dass wir aufgrund der Räumlichkeiten und des Betreuungsschlüssels nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen anbieten können.

Außerdem behalten wir uns vor, das Event zu stornieren, bei zu geringer Teilnahme.

Je früher du buchst, desto besser für uns alle.

 Bitte prüfe auch deinen Spam-Ordner.

FAQ – Häufige Fragen

Was ist anders an diesem Kurs als an anderen Selbstverteidigungskursen?

Inhaltlich ist tatsächlich gar nichts anders. Wir haben 2 professionelle Selbstverteidigungstrainerinnen dabei, die sehr regelmäßig Kurse geben.

Das Setting, also die Gestaltung des Kurses, unterscheidet sich aber stark.

• Mehr Zeit: Der Kurs geht länger als ein üblicher Kurs, denn wir Wissen: traumatisierte Nervensysteme brauchen einfach ein bisschen mehr Zeit. Sowohl um erstmal anzukommen und sich zu trauen als auch für Pausen.
• Ladies only: Es ist ein Kurs nur für Frauen und FLINTA*. Also hier sind keine Männer mit im Raum.
• Traumatherapeutin: Wir wissen von vielen Betroffenen, die an Selbstverteidigungskursen mitgemacht haben, dass da viel aufbrechen kann (Flashbacks, Trigger…), deswegen ist bei unserem Kurs eine Traumatherapeutin als Unterstützung mit dabei.

Was soll ich mitbringen? 

• Trinkflasche
• gemütliche Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst
• Hallenschuhe bzw. saubere Schuhe, die du (noch) nicht draußen getragen hast
• Snacks, falls du zwischendurch Hunger bekommst

Ansonsten werden dir vor Ort alle Materialien gestellt.

Wie lange dauert der Kurs?

Der Kurs wird ca. 4 bis 4,5 Stunden dauern.

Geht der Kurs über 2 Tage?

Nein, es gab nur so viel Nachfrage, dass wir direkt am Folgetag einen zweiten Termin für euch organisiert haben.

Ich habe körperliche Einschränkungen, kann ich trotzdem mitmachen?

Grundsätzlich versuchen wir den Kurs so inklusive wie möglich zu gestalten und Übungen auch abzuwandeln – soweit möglich. Wir haben auch schon Teilnehmemer*innen im Rollstuhl dabei gehabt.

Leider sind die Räumlichkeiten aber NICHT barrierefrei. Die Schule befindet sich im Keller. D.h. du müsstest die Treppen herunter kommen. Es gibt ein Geländer und wir können deinen Rollstuhl natürlich runtertragen. Du darfst natürlich auch deine Assistenz mitbringen.

ABER es kommt natürlich darauf an, was für Einschränkungen du hast, daher melde dich am besten vor deiner Buchung bei uns (hallo@survivorqueens.de) und wir finden gemeinsam heraus, ob der Kurs für dich geeignet ist.

Ich bin unsportlich, kann ich trotzdem teilnehmen?

Ja, auf jeden Fall! Es ist kein „Sportkurs“, sondern ein Selbstverteidigungskurs. Wir möchten dich stärken, in deinem Alltag besser auf potentiell gefährliche Situationen reagieren zu können. Und dort hast du ja auch keinen anderen Körper dabei.

Du bist ganz herzlich willkommen: Genau. So. Wie. Du. Bist.

Was ist, wenn ich doch nicht kommen kann (Stornogebühren)?

Bei einer Stornierung erstatten wir folgende Anteile der bereits gezahlten Kursgebühr zurück:

– Bis 14 Tage vor Kursbeginn: 100 % Rückerstattung
– 13 bis 7 Tage vor Kursbeginn: 50 % Rückerstattung
– 6 bis 2 Tage vor Kursbeginn: 25 % Rückerstattung
– Ab 48 Stunden vor Kursbeginn oder bei Nichterscheinen: keine Rückerstattung

Die Benennung einer Ersatzteilnehmerin ist jederzeit kostenfrei möglich.

Die Zahlung klappt nicht…

Schreib uns gerne eine E-Mail und wir schicken dir ganz klassisch eine Rechnung und du kannst uns die Anmeldegebühr auch einfach überweisen.

Deine Frage ist nicht dabei?

Schreib uns gerne an hallo@survivorqueens.de. Wir freuen uns, dich bei deiner Entscheidungsfindung unterstützen zu können!

Der Beitrag Traumasensibler Selbstverteidigungskurs für Survivor Queens – Vorort in Nürnberg erschien zuerst auf Survivor Queens.