Gruppencoaching Programm
Posttraumatisches Wachstum
In 3 Monaten gemeinsam vom Trauma zum selbstbestimmten Leben
Bekannt aus
Du möchtest dein Trauma endlich anpacken und hast keinen Bock mehr auf Schweigen und Einsamkeit?
Du bist eine Frau und hast sexualisierte Gewalt wie z.B. Missbrauch oder Vergewaltigung erlebt und möchtest…
- dein Schweigen brechen.
- dich mit anderen Gleichgesinnten austauschen.
- die Gedanken loslassen, dass du Schuld an irgendetwas gewesen wärst.
- deiner eigenen Wahrnehmung (wieder) vertrauen.
- den Umgang mit Gefühlen wie Wut, Aggressionen, Hass und Hilflosigkeit lernen.
- Frieden mit deinem Körper und deiner Sexualität schließen.
- die immer wiederkehrende Albträume, Flashbacks und Dissoziationen in den Griff bekommen.
Aber du weißt nicht wie?
Das klingt zwar alles ganz cool, aber du hast keine Ahnung, wie das gehen soll?
- Du kennst keine anderen Menschen, denen Ähnliches passiert ist, mit denen du dich austauschen könntest?
- Du fühlst dich wie ein Alien zwischen all den "Normalos" und fragst dich, wo dein Platz ist?
- Du fühlst dich einsam und unverstanden?
- Du weißt nicht, wie du mit all diesen Gefühlen in dir klarkommen sollst?
- Oder vielleicht spürst du auch gar nichts und möchtest endlich wieder etwas fühlen?
- Immer wieder übertreten andere Menschen deine Grenzen, aber du merkst es viel zu spät?
Mit dem Programm entscheidest du dich dafür, deinen Weg der Heilung mit anderen starken Frauen an deiner Seite zu gehen - anstatt alleine als Einzelkämpferin!
Das Zauberwort ist Ko-Regulation! Begib dich mit einer Gruppe aus Gleichgesinnten auf deinen Weg der Heilung. Psychoedukation, Empowerment und Einzel- und Gruppenübungen warten auf dich.
Mit diesem Gruppencoaching …
- weißt du, wo du dich hinwenden kannst, wenn du mit Gleichgesinnten sprechen möchtest.
- verstehst du Flashbacks, Albträumen und Dissoziationen besser.
- bist du auf Triggersituationen und emotionale Notfälle bestens vorbereitet.
- lernst du dich und dein Nervensystem selbst regulieren.
- schließt du Frieden mit deinem Körper und deiner Sexualität.
- baust du dein Selbstvertrauen (wieder) auf.
Hi, ich bin Mai Nguyen!
Und um die sehr nahe liegende Frage zu beantworten: Ja, auch ich wurde sexuell missbraucht. Auch ich bin eine Survivor Queen! Das bedeutet, dass ich sehr genau weiß, wovon du sprichst und wovon ich spreche.
Den Großteil meines Lebens habe ich mich einsam und unverstanden gefühlt. Das Trauma hat mich von den Menschen, die mir am nächsten stehen sollten, abgetrennt.
Das 3-Monate-Gruppenprogramm, in dem du wieder zur Herrin deines Lebens wirst
Gemeinsam statt einsam
Tausche dich in Kleingruppen mit anderen Survivor Queens über eure Erfahrungen und Lieblingsübungen aus. Wachse über die 8 Wochen mit deiner Gruppe zusammen. Es können Freundinnenschaften fürs Leben entstehen, wenn du dich darauf einlassen möchtest!
Selbstbestimmtes Leben
Mit einem Mix aus Präventionsübungen wie z.B. der Safe Space Meditation und SQS-Notfallübungen holst du dir Stück für dein dein Leben zurück. Nicht das Trauma bestimmt über dein Leben, sondern du!
Ein Trauma wirkt sich auf dein gesamtes System aus: auf deine Art zu Handeln, zu Denken und dich selber zu sehen. Dazu zählen z. B. Glaubenssätze wie „Ich muss es allen recht machen“. Wenn du diese kennst, kannst du sie schnell entlarven und verändern.
Die ganze Zeit fühlst du nichts, alles ist taub. Und plötzlich explodierst du. Plötzlich sind da Wut, Angst, Aggression, Scham, Schuld… Hilfe! Wo kommt das alles her? Gemeinsam schauen wir uns diese Gefühle an und lernen, wie sie in unserem Körper entstehen und was sie uns lehren wollen.
Selbstbewusstsein zurückerlangen
Besonders im Austausch mit den anderen Survivor Queens wirst du merken, dass du bereits eine Expertin bist. Du bist Expertin deines eigenen Erlebens. Außerdem werden wir mit schönen Übungen deine Beziehung zur dir, deinem Körper und deiner Sexualität stärken.
Das sind die Inhalte des Online-Gruppenprogramms
Aktueller Zeitraum:
XX.XX.2025 bis XX.XX.2025
Nächster Zeitraum:
03.09.2025 bis 03.12.2025
Das Gruppencoaching besteht aus 8 Online-Live Terminen mittwochs von 19 bis 20:30 Uhr.
Während dieser Live-Termine wird es Gruppencoachings und Live Workshops von mir geben. Außerdem ist viel Raum für Austausch in der großen und in Kleingruppen (Triaden) eingeplant.
Solltest du zu einem der Termin keine Zeit haben, ist das kein Problem, da es immer einen (anonymisierten) Mitschnitt geben wird – außer von den Gruppenarbeiten.
Für die Zeit zwischen den Workshops gibt es Arbeitsaufträge in Form von Arbeitsblättern und Videos wie z.B. angeleitete Meditationen oder Übungen in Kleingruppen.
Acht Live-Termine im Überblick
1 – Das Fundament
Eine starke Gemeinschaft braucht ein starkes Fundament, deswegen widmen wir dem Ankommen, Kennenlernen und Gruppenregeln aufstellen ein gesamtes Modul. Du wirst sowohl die gesamte Gruppe als auch deine persönliche Kleingruppe, mit der du die kommenden Wochen in engem Kontakt stehen wirst, kennenlernen.
2 – Psychoedukation
In diesem Modul schauen wir uns genau an, was ein Trauma eigentlich ist und wie die 3 Phasen der Heilung nach sexuellem Missbrauch funktionieren. In Einzelarbeit erarbeitest du dir, wo du gerade im 3 Phasenmodell stehst und bekommst gleichzeitig Feedback von deinen Kleingruppen-Partnerinnen, wie sie dich sehen. Du wirst überrascht sein, wie oft Eigen- und Fremdwahrnehmung auseinandergehen.
3 – Alltagsroutinen
Viele Survivor Queens wünschen sich nichts sehnlicher als „ein ganz normales Leben“. Nur wie geht dieses Normal? Wie können wir einem traumatisierten Gehirn beibringen, dass alles in Ordnung ist, keine Gefahr mehr besteht und es vom Alarm- auf den Normalmodus umschalten darf? Dafür greifen wir auf Routinen und Verhaltensmuster zurück, die unserem System genau das signalisieren.
4 – Gefühle Teil 1
Wie geht eigentlich dieses Fühlen? In diesem Modul schauen wir uns an, wie Emotionen und Gefühle entstehen und was sie uns sagen wollen. Denn wir können Gefühle nicht einfach „wegmachen“, aber wir können sie anschauen, annehmen und fühlen. Jedes Gefühl möchte dir etwas beibringen.
5 – Gefühle Teil 2
Ja, Gefühle wollen nicht nur verstanden, sondern auch körperlich gefühlt werden. Daher setzen wir uns im zweiten Teil des Gefühle-Workshops mit der persönlichen Gefühlslandkarte auseinander.
6 – Traumabedingte Muster
7 – Offene Fäden verweben
Aus Erfahrung ist jede Gruppe etwas anders mit anderen Schwerpunkten und Wünschen. Daher richtet sich dieses gesamte Modul nach dem Gruppenprozess, um alles noch Offene Fäden aufzugreifen, um den Abschluss gut vorzubereiten.
8 – Abschluss
Am Ende unserer gemeinsamen Reise werden wir alles Gelernte zusammenführen und uns Zeit geben all das zu prozessieren.
Das sagen bisherige Teilnehmerinnen
Bist du dabei?
Innerhalb von 3 Monaten wirst du Teil einer unglaublich starken und empowernden Gemeinschaft von Survivor Queens sein. Außerdem wirst du einen riesigen Werkzeugkoffer an traumasensitiven Übungen haben, die 3 Phasen der Heilung nach sexuellem Missbrauch und dich selber so gut kennen, dass du genau weißt, was du wann brauchst und welches Werkzeug dir dann am besten hilft.
Ist das Programm das richtige für dich?
Es ist mir wichtig, dass jede meiner Kursteilnehmerinnen während des Programms über sich selber hinauswachsen und ganz viel für ihren Alltag mitnehmen kann. Dafür ist es wichtig zu schauen, ob du bereit dafür bist. Deswegen spüre nach und prüfe genau, ob sich eine Teilnahme für dich aktuell stimmig anfühlt.
Das Programm ist das richtige für dich, wenn …
- du andere Survivor Queens kennenlernen möchtest. Treffe Gleichgesinnte und lerne von ihnen, wie sie mit ähnlichen Herausforderungen umgehen.
- du dich dich mit anderen austauschen möchtest. Die Magie dieses Programm basiert auf der Ko-Regulation, die durch Offenheit um Empathie entsteht.
- dir Anonymität wichtig ist. Du entscheidest, wieviel du von dir zeigen möchtest.
Das Programm ist nicht das richtige für dich, wenn …
- du die Wunderpille erwartest, die dich von jetzt auf gleich heilt. Nichts und niemand kann dich heilen, das kannst nur du.
- du diesen Kurs als Therapieersatz machen möchtest. Dieser Kurs kann und wird keine Therapie ersetzen, kann diese aber unterstützen.
- du das Spiel "Wer hat die schlimmere Geschichte" spielen willst. Leid ist nicht vergleichbar.
Zufriedenheitsgarantie
Solltest du 30 Tage nach Kursbeginn mit den Inhalten nicht zufrieden sein, erhältst du dein Geld zurück – ohne wenn und aber.
Zusammenfassung
- 3. September - 3. Dezember 2025
- alle 2 Wochen mittwochs 19 - 20:30 Uhr Live Online-Workshops
- Zwischendrin Einzel- und Kleingruppenübungen
Pakete & Preise
Sozial vs. Standard
Ich habe lange hin und her überlegt, wie ich es ermöglichen kann, dass Frauen, die weniger Geld zur Verfügung haben, trotzdem mitmachen können OHNE sich wie Menschen zweiter Klasse zu fühlen.
Folgende 2 Maßnahmen habe ich nun ergriffen:
- Sozial Paket: Dieser Preis spiegelt meine Untergrenze wieder, zu der ich die Kursteilnahme ermögliche kann. Außer dem Preis unterscheidet dieses Paket NICHTS vom Standardpaket.
- Wunschraten: Ich biete eine Ratenzahlung in deiner ganz individuellen Ratenhöhe an. Du rechnest für dich nach und entscheidest, wieviel du im Monat zahlen kannst.
Ich habe lediglich eine Bitte an dich: Spüre und rechne für dich nach, was du dir leisten kannst. Ich werde keinen Nachweis verlangen, ich vertraue dir. Bitte spiele auch fair mit mir. Danke!
Sozialpreis
Der Preis für den kleinen Geldbeutel
Normalpreis:899 €
Angebot:
699 €
- Kennenlerngespräch
- 8 LIVE Online-Workshops
- Arbeiten in Kleingruppen
- 8 Module mit Aufzeichnung und Übungen
- Lockeres vor Ort Abschlusstreffen (Termin und Ort stimmen wir miteinander ab)
Standard
Der normale Preis für Vollverdienerinnen
Normalpreis:999 €
Angebot:
799 €
- Kennenlerngespräch
- 8 LIVE Online-Workshops
- Arbeiten in Kleingruppen
- 8 Module mit Aufzeichnung und Übungen
- Lockeres vor Ort Abschlusstreffen (Termin und Ort stimmen wir miteinander ab)
Premium
Einzelbetreuung
Normalpreis:1399 €
Angebot:
999 €
- Kennenlerngespräch
- 8 LIVE Online-Workshops
- Arbeiten in Kleingruppen
- 8 Module mit Aufzeichnung und Übungen
- Lockeres vor Ort Abschlusstreffen (Termin und Ort stimmen wir miteinander ab)
- 2 Einzelcoachings (je 90 Minuten)
maximal 3 Premiumpakete
Öffnung verpasst oder diesmal keine Zeit?
Kein Problem! Komm auf die Warteliste und wir informieren dich direkt vor allen anderen, wenn es das nächste mal losgeht!
Du abonnierst damit unseren Newsletter und kommst auf unsere Warteliste. Wir geben deine Daten nicht an Dritte weiter. Eine Abmeldung jederzeit möglich.
Häufig gestellte Fragen zum Coaching (FAQ)
Ist dieser Kurs nur für Frauen?
Ja, dies ist ein Ladies Only Kurs. Es ist mir wichtig, hier einen sicheren Rahmen für Frauen zu schaffen, in dem sie offen sprechen können. Für die Zukunft ist auch ein gemischter Kurs geplant, aber aktuell noch nicht.
Kann ich auch anonym teilnehmen?
Kann ich auch nur zuhören?
Jein. Ich kann es gut verstehen, wenn du dich unwohl fühlst vor der großen Gruppe zu sprechen. Das ist auch vollkommen in Ordnung. Du wirst jedoch auch deiner persönlichen Kleingruppe zugeordnet. Gemeinsam trefft ihr euch zwischen den Workshops, um Gruppenaufgaben zu machen und euch auszutauschen. Es wäre von Vorteil, wenn du bereit wärst, dich wenigstens in der kleinen Gruppe auszutauschen.
Kann mich der Kurs retraumatisieren?
Ganz grundsätzlich könnte dich alles retraumatisieren. Jede hat andere Trigger. Jedoch ist der Kurs sehr ressourcenorientiert. D.h. wir bauen Fähigkeiten auf, die dir bei der Bewältigung von schwierigen Situationen helfen.
Bitte achte gut auf dich und deine Grenzen.
Wie hoch ist der Zeitaufwand?
Du brauchst pro Woche 2-3 Stunden. Das hängt ganz von dir ab, wie häufig du die Übungen machst und wie lange dein Kleingruppentreffen dauert.
Warum kann ich nicht direkt buchen?
Es ist mir wichtig, einen persönlichen Bezug zu allen Teilnehmerinnen zu haben, sowohl um die Sicherheit der Gruppe zu gewährleisten als auch, um das Gruppenprogramm auf eure Bedürfnisse abstimmen zu können.
Sieh das Gespräch als Chance, deine offenen Fragen stellen zu können. 🙂
Wann finden die Live-Online-Workshops statt?
Die LIVE Online-Workshops finden immer mittwochs um 19 Uhr statt. Es ist aber auch gar kein Problem, wenn du mal keine Zeit hast. Denn es gibt immer eine (anonymisierte) Aufzeichnung, die du dir danach in Ruhe anschauen kannst.
Hier die genauen Termine für deine Planung:
Gruppencoaching Herbst 2025:
3.9., 17.9., 1.10., 15.10., 29.10., 5.11., 19.11., 3.12.
Gibt es eine Aufzeichnung?
Jein. Es gibt keine Aufzeichnung vom Live Event zusammen, aber du erhältst ein Video zum Input-Teil zum Nachholen.
Deswegen empfehle ich dir so oft wie möglich dabei zu sein. Aber keine Sorge, du hast ja deine Kleingruppenmitglieder, die dich bei eurem nächsten Treffen bestimmt gerne updaten und darüber informieren, was die Kleingruppenaufgabe war und was sie ihnen gebracht hat.
Bin ich danach von meinem Trauma geheilt?
Ich möchte ehrlich zu dir sein: In 8 Wochen lässt sich kein Trauma heilen. Zumindest keines, das du schon Jahre lang mit dir herumschleppst. Das wäre Augenwischerei. Glaube bitte niemandem, der*die dir so etwas verspricht.
Was ich dir aber versichern kann, ist, dass der Austausch mit anderen Survivor Queens für viele Betroffene sehr, sehr heilsam ist. Endlich auf jemanden zu treffen, die etwas Ähnliches erlebt hat und einen versteht.
Dieses Prinzip nennt sich Ko-Regulation. Eure Nervensysteme lernen voneinander.
Ersetzt das Programm eine Therapie?
Nein, kein Coaching, Online-Kurs oder Gruppenprogramm kann eine Therapie ersetzen. Wenn du dich instabil fühlst, dann ist eine Einzeltherapie sicherlich sinnvoller für dich.
Wenn du bereits in Therapie bist, kann das Programm therapiebegleitend sehr kraftvoll sein. Bitte sprich deine Teilnahme vorher mit deinem Therapeuten bzw. deiner Therapeutin ab.
Kann ich auch in Raten zahlen?
Ja, das kannst du. Du leistest dann jeweils eine erste Anzahlung von 49 € und zahlst den Rest dann in Raten ab. Die Höher der monatlichen Rate kannst du selbst bestimmen. Hier Beispiele für die Ratenzahlung
– Sozialpaket: 49 € Anzahlung + 13 x 50 € Rate
– Standardpaket: 49 € Anzahlung + 10 x 75 € Rate
– Premiumpaket: 99 € Anzahlung + 11 x 100 € Rate